Estate 2017. Caldo torrido: i dieci consigli per prevenire malesseri

caldoContinua l’allerta caldo a Messina. Anche oggi previste temperature bollenti in città, a conclusione di quello che da alcuni è stato definito come il weekend più caldo di questa estate.

Con l’arrivo dell’estate sono giunti puntuali anche i consigli per combattere il caldo e prevenire possibili malesseri. Mentre la colonnina di mercurio tocca i 40°, e sembra dover crescere ancora, diventa prioritario, infatti, preoccuparsi degli anziani e dei soggetti affetti da gravi patologie cardiovascolari.

Pubblichiamo, quindi, un decalogo contenente i consigli dei medici per permettere, anche questi soggetti, di mantenere una buona salute in questi giorni di caldo.

I dieci consigli dei medici.

  1. Evitare di uscire di casa nelle ore più calde della giornata (dalle 12.00 alle 17.00).
  2. Usare i condizionatori, ma con moderazione. Danno una sensazione di benessere, ma uno sbalzo di temperatura eccessivo può provocare danni, in particolare a chi soffre di bronchite cronica.
  3.  Evitare esercizi fisici non necessari, all’aperto o in luoghi non condizionati, ed evitare l’esposizione inutile al sole diretto.
  4.  In caso di cefalea provocata da un colpo di sole o di calore, fare subito impacchi con acqua fresca, per abbassare le temperatura corporea e se necessario contattare il medico.
  5. Bere molti liquidi (almeno 1,5 litri al giorno, di più se si svolge attività fisica). Si consiglia di bere anche se non se ne sente il bisogno. Evitare le bevande gasate, zuccherate e troppo fredde; queste ultime contrastano con la temperatura corporea e potrebbero provocare l’insorgenza di congestioni gravi. Evitare bevande alcoliche e caffè che, aumentando la sudorazione e la sensazione di calore, contribuiscono alla disidratazione. Non aver timore di sudare.
  6.  Fare pasti leggeri. Meglio mangiare poco più volte al giorno. Preferire alimenti come pasta, frutta e verdura alla carne e ai fritti: in estate c’è bisogno di meno calorie. Non assumere integratori salini senza consultare il proprio medico.
  7. Indossare indumenti chiari, non aderenti, di cotone o lino, perché le fibre sintetiche impediscono la traspirazione, oltre a provocare irritazioni di tipo allergico, fastidiosi pruriti e arrossamenti.
  8. Chi soffre di diabete deve esporsi al sole con molta cautela, per evitare il peggioramento della dermatite diabetica o ustioni serie a causa della minore sensibilità dei recettori al dolore.
  9. Ricordarsi che il caldo può potenziare l’effetto di molti farmaci utilizzati per la cura dell’ipertensione arteriosa e di molte malattie cardiovascolari. E’ opportuno, quindi, effettuare un controllo più assiduo della pressione arteriosa e richiedere il parere del medico curante per eventuali aggiustamenti della terapia.
  10. I pazienti ipertesi e cardiopatici  possono manifestare episodi di ipotensione arteriosa, nel passare dalla posizione sdraiata alla posizione eretta. E’ consigliabile, pertanto, evitare il brusco passaggio dalla posizione orizzontale a quella verticale. Se bisogna alzarsi dal letto, soprattutto nelle ore notturne, è necessario non farlo bruscamente, ma fermarsi in posizioni intermedie (esempio: seduti al bordo del letto per alcuni minuti) prima di alzarsi in piedi.

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